przed i

1-2 godziny przed treningiem posiłek <złożone ww i troche białka>.

Carbo bierzesz 50 gram w 200ml wody tylko po treningu Białko 40 gram przed snem i uzupełniasz nim braki w diecie na białko Ułoż se Diete i poczytaj Tematy podwieszone Działów Odżywki, Suplementy a przede wszystkim Z Działu ODŻYWANIE o to one http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: [...]

Mozesz wziasc zobaczysz sam jak zadziala, jezeli nie bedziesz mogl zasnac, to nie, a jak tak to wszystko bedzie ok i mozesz smialo brac przed tym bieganiem o 22

normalnie mam klata barki triceps plecy nogi biceps ------ biceps za barki zamienię a barki przed nogi i plecy dobrze rozumiem ? btw. czyli 2 miesiace na marne z bicepsem ?;/

ja bym dał xpand rano przed nitro i po xpand a w dnt tylko rano

też,ale nie tylko. Chodzi zarówno o uniknięcie walki przed pierwszym ciosem, a takze o jak najszybsze jej zakończenie gdy już do niej dojdzie. PAmiętaj że kravka w przeciwieństwie do sztuk walki nie ma uniwersalnego programu wynikającego z przepisów. Tak wiec nie jesteś ograniczony regułami,a co za tym idzie nie każdy klub i nie każdy trener musi [...]

A kulturystyce wiem niewiele, ale już nie raz byłem tak zmęczony ćwiczeniami, że miałem mroczki przed oczami i nie mogłem podnieść szklanki wody jedną ręką by nie rozlać zawartości, ale jeszcze nigdy w życiu nie miałem czegoś takiego jak zakwasy. Może jest to uwarunkowane genetycznie (do pewnego stopnia na pewno) a może po prostu biorę [...]

[...] za mało tlenu? Za mało papu? Za dużo stacka na raz? XP daje mocnego kopa. Wiem bo sam brałem. XP Energ. ma dodatkowo kofeinę i wymiata. Może zmniejsz dawkę? Jak objawy nie przejdą idź do lekarza bo jeszcze sobie krzywdę zrobisz. Ps. Ja brałem pierwszą dawkę rano na czczo i drugą przed treningiem. Miałem wtedy odstęp większy pomiędzy porcjami.

Jakiś sok próbuj, czy jak robisz jakieś miksy przed po treningowe to mozesz do nich dodać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 13:38:01

Rano mono/jabłko 5g przed treningiem no xplode a po nim mono/jablko 5g a w nie treningowe 5g mono/jablka z rana i mozna tez w poze o ktorej przypada trening w treningowe 5g.

No właśnie, dlatego chciałbym zaciągnąć porady, od czego zacząć, po jakim czasie mogę zacząć suplementację i w jaki sposób (tj. W jakich proporcjach, przed czy po treningu, jak to połączyć)? Dsięki za wszelką pomoc ;)

Leciesz dalej. Ciężki trening siłowy możesz odpuścić, teraz możesz się skupić na aero/cardio - im dłuższy i intensywniejszy tym lepiej dla układu odpornościowego. Zresztą po nim zoabczysz sam że będziesz sie czuł lepiej niż przed nim.

[...] przetrenowania, jest tylko rozgrzewką. Ogólnie idea tego treningu jest taka, że najpierw rozgrzewka, a później 3-4 serie dochodząc w ostatniej serii do maksymalnego obciążenia od 1 do 3 powtórzeń. Druga sprawa to to że jest to trening przed zawodami (Oliwier nie ćwiczy tak cały czas). Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości to chętnie odpowiem.

wow, ale Wy sie uparliscie na ta oliwe przed snem. a ja mysle, ze jak jej nie dodacie, a wpakuje ja kulturalnie do zielska w ciagu dnia, to nie bedzie gorzej, a na pewno smaczniej. a i jeszcze ktos napisal, ze odzywka to bialko szybkowchlanialne - eee, a odzywki oparte o kazeine, jaja, a matriksy to tak nic? Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

Po tym co autor napisał wątpie żeby trzymał bilans i dlatego odradzam oliwe przed snem, bo się może w łatwy sposób zalać. Ważna jest cała dieta, a nie tylko jeden posiłek. Na noc bym wolał jakieś kazeiny jeść. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-11-08 11:21:36

Mi sie potem po kawie odbija podczas trenowania. Potem zakupilem guarane w proszku na allegro i dodawalem do jogurtu przed treningiem. Na poczatku efekt byl, ale potem organizm sie przyzwyczail i lipa.

Tak jak wyżej , zależy jak co na kogo działa . Mnie np kawa nie rusza wcale a zielona herbata za to tak. Poza tym nie polecam kawy z tego względu że odwadnia . Najlepiej pobudza silna motywacja, dobry posiłek przed treningowy i dobra rozgrzewka ; ) Zmieniony przez - Domin- w dniu 2010-11-27 09:01:41

brzuch dzień przed plecami zły pomysł, na nogi za mało, ostatnie ćw na klatkę bym wywalił jak i pierwsze na plecy

ok dziś dobrze mi poszlo aż 117kg więc jak zrobie jutro ostetni trening siłkowy skatuje sie i dopiero w niedziele sie przed zawodami sie rozgrzeje

sprzedawczyni bardzo zachawalała - mówiła że jest po tym niezła pompa i radziła mi brac to tylko przed treningiem no i cena jest niska - jw duzo droższe kupie sobie najwyzej 1 blistr na spróbowanie to rzaden pieniadz natomiast jeśli chodzi o to czy ten hmbolon nadaje sie na przerwe miedzy cylkami kreatynowymi to od biedy mozna tylko że sa lepsze [...]